Usar o iPhone na cama antes de dormir atrapalha o sono?

A gente sabe que a luminosidade da tela de seu iPhone pode atrapalhar o sono ou prejudicar a visão.

A luz azul violeta emitida por aparelhos celulares chega a atrasar a sensação de sono e alterar a produção do hormônio melatonina, que controla o ciclo de uma noite tranquila.

Aí no dia seguinte, temos a sensação de cansaço e sonolência, que atrapalham a nossa rotina. Estudos ainda apontam que utilizar o celular no escuro pode causar cegueira temporária.

É que a exposição prolongada a esse tipo de luz, a mesma emitida pelo sol, pode causar degeneração na retina. E vamos combinar que não protegemos a nossa visão enquanto ficamos horas com ele nas mãos... 

Mas, qual a solução então?

Se você não consegue deixar de lado o seu telefone antes de dormir, vale recorrer ao truque da função Night Shift, que deixa as cores do iPhone mais quentes após certo horário.

Basta configurá-lo para qual período deseja ativar. O recurso está um pouco ‘escondido’, mas para ativar é muito simples.

Vá até a tela de Ajustes do iOS e selecione a opção "Tela e Brilho". Nela, você deve visualizar a opção "Night Shift". Toque sobre ela.

Depois, ative a opção "Agendado", onde terá a opção de escolher qual horário você quer deixar a função ativada, ou ainda escolher a configuração padrão, "Do Pôr ao Nascer do Sol". 

Com o Night Shift ativado, a tela fica com um tom mais amarelado. Você pode configurar se o tom deve ficar mais ou menos quente, voltando uma opção.

Também é possível ativar o Night Shift por meio da Central de Controle do iPhone.